Vi har hørt det i årevis: «Drikk 2 liter vann om dagen hvis du vil ha fin hud!» Men stemmer det egentlig at mye vann gir huden glød – eller gjør det bare at du løper oftere på toalettet uten å se noen forskjell i speilet? La oss rydde opp i mytene om vann og hudens fuktbalanse.
Det er en av de mest seiglivede skjønnhetsmytene: at man kan drikke seg til en hud som stråler som en duggfrisk vårmorgen i mai. Supermodeller hevder gjerne at hemmeligheten deres er «masse vann», mens de holder fast i en flaske kildevann.
Men før du setter alarmen til å ringe hver time for å minne deg på å drikke mer, la oss se på hva vitenskapen – og huden din – faktisk sier.
Sannheten: Dessverre ikke. Huden er det siste organet som mottar vannet du drikker. Kroppen prioriterer hjernen, hjertet og andre vitale organer først.
Selv om kraftig dehydrering kan gjøre huden tørr med små sprekker, kan du ikke fjerne rynker eller linjer ved å drikke mer vann. Hvor mye fukt huden holder på i det øverste laget, styres i langt større grad av hudpleien din og hudens egen evne til å bevare fukt.
Sannheten: Det finnes ikke ett tall som passer for alle. Vannbehovet ditt avhenger av kroppsvekt, aktivitet og temperatur. En enkel huskeregel er å se på fargen på urinen din. Lys urin, omtrent som limonade, betyr at du er godt hydrert, mens mørkere urin, mer som eplejuice, er et tegn på at du bør drikke mer. Husk også at vann du får gjennom kaffe, te og matvarer med høyt vanninnhold – som agurk, melon og bær – også teller med i totalen.
Sannheten: Det er stor forskjell på tørr hud og dehydrert hud.
Vil du ha en hud som føles smidig og gjennomfuktet? Da må du angripe fra to kanter:
1. Drikk når du er tørst: Lytt til kroppen din. Vann er bra for kroppen, energinivået og forbrenningen – som igjen gir en friskere utstråling.
2. Bevar fukten i huden: Bruk et godt fuktserum på lett fuktig hud, og påfør en god dagkrem over. Dette skaper en beskyttende barriere som gjør at fukten blir i huden i stedet for å fordampe.
3. Spis vannet ditt: Frukt og grønnsaker inneholder vann som er bundet til molekyler kroppen tar opp langsommere – noe som gir en mer stabil hydrering.
Frisk og Fin sitt tips: Hvis du synes det er kjedelig å drikke vann, piff det opp med agurkskiver, frisk mynte eller frosne bær. Det ser friskt ut på skrivebordet og minner deg på å ta en slurk innimellom.
