Sand i maskineriet? Slik blir du kvitt tørre øyne

Øynene våre er dekket av en tynn tårefilm med en helt avgjørende funksjon: Den smører øyets overflate, beskytter mot infeksjoner og sørger for skarpt syn.

Tørre øyne – eller keratoconjunctivitis sicca, som det heter på fagspråket – oppstår når tårefilmen er i ubalanse. Det kan skje enten fordi du produserer for lite tårevæske, eller fordi kvaliteten på tårene er for dårlig, slik at de fordamper for raskt.

Skjermer, hormoner og inneklima: Derfor blir øynene tørre

Det finnes mange årsaker til tørre øyne – og ofte er det en kombinasjon:

• Skjermtid: Når vi ser på mobil, PC eller TV, blunker vi mye sjeldnere enn normalt. Blunkingen fordeler tårefilmen jevnt over øyet, så når vi glemmer det, fordamper væsken raskere.
• Inneklima: Aircondition, varmeovner og tørr luft – spesielt om vinteren – øker fordampningen fra øyets overflate.
• Hormonelle endringer: Kvinner er særlig utsatt. Mange opplever tørrere øyne under graviditet, ved bruk av p-piller eller i overgangsalderen.
• Andre faktorer: Enkelte medisiner, kontaktlinser og økende alder kan også bidra.

Fukt, pauser og blunking: Enkletips for å lindre tørrheten

Heldigvis er det mye du kan gjøre selv:

• Bruk fuktende øyedråper: Det absolutt beste og enkleste rådet! “Kunstige tårer” fukter og smører øyets overflate og gir umiddelbar lindring. Velg gjerne dråper uten konserveringsmidler hvis du bruker dem ofte. Ha dem gjerne ved PC-en, i veska og på nattbordet.
• Husk 20–20–20-regelen: Hvert 20. minutt – se på noe som er 20 fot (ca. 6 meter) unna – i 20 sekunder. Det gir øynene en pause og minner deg på å blunke.
• Bedre inneklima: Luft ut jevnlig og unngå å sitte rett i trekken fra aircondition eller varmevifter. Vurder luftfukter hvis luften er veldig tørr, særlig på soverommet.
• Drikk nok vann: Er du dehydrert, produserer kroppen mindre tårevæske. Rundt 2 liter vann om dagen kan hjelpe slimhinnene – også i øynene – å holde seg fuktige.
• Beskytt øynene utendørs: Bruk solbriller i vind eller sterkt sollys. Det beskytter både mot uttørking og skadelige UV-stråler.

SPONSORERT

LES OGSÅ

Har overgangsalderen løpt løpsk?

Når bør du oppsøke lege?

Selv om tørre øyne som regel er ufarlig, bør du kontakte lege eller øyelege hvis:

• Ubehaget er sterkt og vedvarende
• Du opplever smerter eller synsforstyrrelser
• Du er ekstremt lysømfintlig
• Øynene er svært røde eller betente

I sjeldne tilfeller kan tørre øyne være et tegn på underliggende sykdomsom krever behandling.

Små steg mot klarere øyne

Det handler om enkle, gjennomførbare grep. Når du forstår hvorfor øynene blir tørre, og tar aktive valg som øyedråper, skjermpauser og nok væske, gjør du mye for både øyehelse og velvære.

Ha øyedråpene tilgjengelig, husk å blunke, og gled deg over at du tar vare på øynene dine – hele året. De vil garantert takke deg.

‍